「あすけん」で10kg痩せた僕が登録方法や使い方を紹介します！

「ダイエットで運動頑張っているのに、ちっとも痩せない」と、
お悩みの方って沢山いますよね。

それ単に食べすぎが原因かもしれません。

そんな食べすぎを解決してくれるのが、
「あすけん」というダイエットアプリです。

あすけんは食事や運動を記録することで、
食べすぎや運動不足をなくすことができます。

そんなあすけんの魅力や使い方を、
今回はご紹介していきます。

Contents
1.あすけんでビフォーアフター！
2.あすけんの登録方法や使いかた
　1.使いかた1.基本情報を入れる！
　2.使いかた2.ダイエットの目標を決める！
　3.使いかた3.食事記録をする
　4.使いかた4.運動記録をする
　5.使いかた5.アドバイスを見る
　6.使いかた6.「カラダ記録」を入れる
3.「あすけん」の基本サービス（無料）とプレミアムサービス（有料）はどう違う？
4.「あすけん」と一緒に使えて連携できるアプリ・デバイス
　1.アプリとデバイスを「あすけん」と連携させる方法
　2.ヘルスケアを連携させる際に許可しないをタップしてしまった場合
5.楽しくダイエットできる工夫がある
6.「あすけん」の退会方法

あすけんでビフォーアフター！

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そして僕はここまで痩せることができました！

あすけんはカロリー制限をすることによって、
痩せることができるアプリです。

使ってみた感想はとてもカロリー計算がしやすく、
使っていてとても楽しかったです。

これって意外にもカロリーが高いんだなぁとわかると、
次からはあまり食べすぎないように気を付けられます。

運動でもあすけんでは歩数を自動的に数えて、
消費カロリーも計算してくれるので、
とても助かってます。

そしてあすけんを使ってダイエットに成功すれば、
異性からは激モテで、
「痩せたんじゃない？」と言われまくります。

あまりにも見た目が変わりすぎて、
異性は驚きを隠せないでしょう。

もちろん同性からも、
痩せた？と言われます。

痩せたことで瞬く間にあなたは人気者です。

そして僕の痩せ具合を、評価してくれた方達に、
ガッカリされないためにも、
「このまま痩せた体重を維持しよう！」と心に誓いました。

あすけんはここからダウンロードできます。

あすけんの登録方法や使いかた

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あすけんの登録方法や使いかたを、 以下の6つに分けてご紹介します。

あすけんの登録方法や使いかた

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使いかた1.基本情報を入れる！
使いかた2.ダイエットの目標を決める！
使いかた3.食事記録をする
使いかた4.運動記録をする
使いかた5.アドバイスを見る
使いかた6.「カラダ記録」を入れる

まずはここからあすけんのアプリをダウンロードしてください。

使いかた1.基本情報を入れる！

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「さっそく始める」をタップして登録方法を選ぶ！

アカウントの登録方法を決めるように、
求められるのは「さっそく始める」を押したときです。

利用規約、プライバシーポリシーに同意するに、
チェックをしたあと、
特にこだわりがない人は、
「Googleで登録」を選んでください。

「続ける」をタップ→登録するアカウントを選ぶ

性別を選んで「次へ」→目標を選んで「次へ」をタップ

ニックネームを入れて「次へ」→生年月日を入れて「次へ」をタップ

身長を入れて「次へ」→体重を入れて「次へ」をタップ

メールを受け取るか選んで「次へ」→「プラン診断に進む」をタップ

ここまでで設定の基本的なところは完了です。

いつでもできるプラン診断は後にして、
まだ目標体重が決まっていない方や、
使い勝手を先に試してみたい方は、
選ぶのを「あとで」にしましょう。

あすけんはここからダウンロードできます。

使いかた2.ダイエットの目標を決める！

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次にダイエットの目標を決めていきます。 左上にある小さい3本の横バーをタップ→「目標」をタップ

目標体重を入れて「次へ」→減量ペースを選んで「次へ」をタップ

減量方法を選んで「次へ」→最近の悩みを選んで「次へ」をタップ

「このコースを選択」→設定内容を見終えたら「完了」をタップ

これで痩せるための目標設定が完了しました。

あすけんはここからダウンロードできます。

使いかた3.食事記録をする

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痩せるための目標を設定したら、

食事が終わるたびに、食事の記録をしていきます。

食事記録は「わたしの記録」からできます。

鉛筆マークを選ぶ→「キーワードで検索」をタップ

キーワードを入れる→検索結果の中からメニュー名を選んだら「登録」をタップ

メニュー名の一覧が表示されるのは、
キーワードを入れた後です。

食材名やメーカー名で検索するのは、
メニュー名がわからなかった場合ですね。

分量を変える
食事内容の一覧にメニューが加わるのは、
メニューを登録したあとです。

分量の変更はこの画面で可能です。
そして分量が1人前の半分だった場合は、
0.5杯と入力すれば大丈夫です。

メニューを増やす

他のメニューも食べた場合は、

メニューを増やしましょう。

作業はすべてのメニューを登録すれば完了です。
余裕があれば昼食や夕食も登録してみてください。

あすけんはここからダウンロードできます。

そしてダイエットに欠かせない低糖質で、

高たんぱく質な食事の紹介です。

この究極のブロッコリーと鶏むね肉は、
糖質制限ダイエットをしている人には、
とてもオススメです。

ストイックな低糖質食を、
無理なく続けることができるのが、この食事です。
是非試してみてください。

使いかた4.運動記録をする

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食事記録ができたら、次に運動記録をしましょう。

「記録」をタップする

カテゴリを選ぶ→運動の内容を選ぶ

「登録」→タップするのは「登録を確認」です

運動記録はこれでできました。

食事記録をしたのと同じように、
運動時間を変えたり、
別の運動を加えたりするのは、
一覧画面からできます。

やりたい運動がカテゴリから見つからなかった場合

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カテゴリから運動が見つからなかった場合でも、
運動を検索することができます。

まずはメニューを追加をタップ→キーワードで検索をタップ

次にここではヨガと打ち込んで検索をタップ→登録をタップ

最後に完了をタップします。

あすけんはここからダウンロードできます。

運動をするときに背中や、
足を床につけたまま行うのは、
あまり気持ちのいいことではないですよね。

そこで運動するときにやわらかいヨガマットを、
使うのがオススメです。

これがあれば、背中や足を、
床につけずに気持ちよく運動ができます。

使いかた5.アドバイスを見る

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1日の食事記録を全て入れ終わると、
基本サービスの場合は、
一日の食事に関して、もらえるアドバイスがあります。

気になっている食生活の乱れがある場合は、
確認を毎日するように
習慣づけたいですね。

さらに、画面を下に動かすと、
一日の摂取栄養素やおすすめ食材を、確認できます。

あすけんはここからダウンロードできます。

使いかた6.「カラダ記録」を入れる

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食事や運動もそうですが、忘れてはいけないのが、
体重の記録です。

可視化された努力の成果があると、
人はやる気になりやすいので、
こちらの記録も忘れないようにしてください。

体重についての記録は、「わたしの記録」の中にある、
「カラダ記録」からできます。

あすけんはここからダウンロードできます。

「あすけん」の基本サービス（無料）とプレミアムサービス（有料）はどう違う？

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「あすけん」には2つのサービスがあり、
それが基本サービスと言われている無料プランと、
プレミアムサービスと言われている有料プランです。

有料プランと無料プランでは使える機能の数が、
全然違いますので、それを表にしました。

	基本サービス	プレミアムサービス
料金	無料	月額プラン：480円（税込） 半年プラン：1,900円（税込） 年間プラン：3,600円（税込）
1食ごとのアドバイス	×	○
1日分（3食）アドバイス	○	○
コース選択	×	○
PFCバランスの表示	×	○
MYセットMYレシピの登録	×	○
食事写真の画像解析	×	○
摂取栄養素の数値表示	×	○
バナー広告非表示	×	○

有料プランの便利な機能の一つとして、
食事写真の画像解析があります。

これは口コミによると、
画像解析しても途中で修正が必要になる為、
手で入力した方が早いということです。

さらに2つのコースが用意されているのが、
プレミアムコースです。

糖質制限や筋肉づくりなどを目指したい人のための、
コースがある為、自分の目的に沿って、
選んでみてはどうでしょうか。

「あすけん」にあるダイエットコース

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　あすけんダイエット基本コース
　ゆる糖質制限ダイエットコース（有料プランのみ）
　あす筋ボディメイクコース（有料プランのみ）
　食物繊維で生活改善コース
　間食習慣見直しコース

そしてプレミアムコースには一食ごとの、
食事のアドバイスがあるため、
自分の食生活を見直したい人には、
向いているんじゃないかと思います。

また「あすけん」は1週間だけ、登録したら、
無料でプレミアムサービスが使えます。

プレミアムサービスに少しでも興味があるなら、
これを機に使ってみてはいかがでしょうか。

あすけんはここからダウンロードできます。

「あすけん」と一緒に使えて連携できるアプリ・デバイス

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「あすけん」は消費カロリーや体重を入れることはできますが、
計測することはできません。

なので基本的には、計測するために使ったデバイスの数値を、
手で入れていく必要があるわけです。

この労力や時間をなくすことができるのが、
連携機能です。

連携とは記録するために使ったアプリやデバイスの数値を、
「あすけん」に反映する事ができる機能です。

「あすけん」では以下の6つが使えます。

「あすけん」と一緒に使えるアプリ

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　「Google Fit」
　「Appleヘルスケア」
　「dヘルスケア」
　「みんチャレ」

「あすけん」と一緒に使えるデバイス

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　「Fitbit」の活動計
　「OMRON connect」に対応した体重計

またアプリの「ヘルスケア」は、
スマホを持って歩く度に、
歩数を計ってくれます。

「ヘルスケア」と「あすけん」を連携すれば、
「あすけん」に自動で歩数が入るため、
歩いた分の消費カロリーも自動で計算してくれます。

あすけんはここからダウンロードできます。

アプリとデバイスを「あすけん」と連携させる方法

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「あすけん」のアプリ内からおこなえるのが、
アプリやデバイスとの連携です。

左上にある3本のバーをタップし、
次に設定をタップします。

「他サービス・アプリ連携」→「あすけん」と連携させたいアプリ・デバイスを選ぶ

「あすけん」に連携させたいアプリやデバイスを選んでください。
ここでは「ヘルスケア」を例として選びます。

「設定する」→下に移動して歩数のバーをタップして許可をタップ

アプリ・デバイスを選んだら、「設定する」をタップします。
そうすると様々な項目のバーが出てきます。

そしたら、下に移動して歩数のバーのみをタップして、
次に許可をタップします。

連携作業はこれで完了です。

スマホを持って歩いている状態だと、
「ヘルスケア」で数えられた歩数が、
「あすけん」に自動的に反映されて、
「あすけん」で歩いた分の消費カロリーを見ることができます。

あすけんはここからダウンロードできます。

ヘルスケアを連携させる際に許可しないをタップしてしまった場合

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ヘルスケアとあすけんを連携させる際に、
歩数のバーをタップせずに許可しないをタップしてしまった場合でも、
簡単に連携を設定することができます。

許可しないをタップしてしまったら、
ヘルスケアを開き、ソースをタップしてください。

次にソースからあすけんを選んだら、
歩数のバーをタップして設定完了です。

あすけんはここからダウンロードできます。

 

楽しくダイエットできる工夫がある

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「あすけん」には楽しくダイエットができる工夫が、
多く盛り込まれています。

その中で注目したいのが、AI栄養士の存在です。

未来（みき）さんというこの女性の方からは、
記録した食事に対するアドバイスやコメントをもらえます。

そして特徴的なのは、喜怒哀楽があることです。
未来さんからは様々な表情を見ることができます。

未来さんは、高い健康度の点数が出れば、
一緒に喜ぶことがありますし、
低い時は逆に悲しんで涙を流すことがあります。

僕の場合は、涙を流している未来さんの姿を見るのが辛くて、
できるだけ点数が低くならないように、
鉄分を多くとれる牛乳を飲んだり、
マルチビタミンのinゼリーを飲んでいました。

見方を変えれば、偏った食生活にならないように、
監視していたんでしょうね。

さらにあすけんには、簡略的なSNS付きの、
日記があります。

食事記録をしている人の食事内容を見れたり、
ダイエットの成果報告や決意表明などを、
見ることができます。

これらを読んでいるだけで、
ダイエットのモチベーションは、
どんどん上がっていきます。

「フォロー」や「いいね」という機能もあるため、
そこで繋がれる仲間がいれば、
さらに挫折しにくいダイエットができるでしょう。

あすけんはここからダウンロードできます。

「あすけん」の退会方法

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「あすけん」を一か月間続けて、痩せることができなかった方は、
退会という少し残念な選択肢もあります。

まあ痩せることができなかったら、
「あすけん」を辞めて他のダイエット方法を、
試すのもいいでしょう。

まずは左上にある3本のバーをタップ→設定をタップ

退会をタップ→退会理由を選んでください。

退会するをタップ

これで「あすけん」の退会は完了です。

最後に、太ももやふくらはぎの細いラインを、
手に入れたい女性のみが通える、
パーソナルジムの紹介です。

脚を細く見せたい女性には、
とてもオススメです。

他のジムに通っていたけど、
脚痩せができなかったっていう方は、
是非利用してみてください。